おいしいレシピ
焼いたら絶品!鶏もも寄せ鍋
肉を焼いたら鍋がもっとおいしくなる! 鶏肉はねぎと一緒に焼きあげて、皮はパリッと身はジューシーに!
材料2人分
鶏もも肉 大1枚(約300g) 長ねぎ 1本 白菜 1/8株 しめじ 1/2パック にんじん 適量 豆腐 1/2丁 油揚げ 1/2枚 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個 水 300ml サラダ油 適量
焼いたら絶品!鶏もも寄せ鍋の作り方
- 鶏肉は大きめの一口大に、長ねぎはぶつ切りに、白菜はざく切りに、しめじは石づきを切り小房に分け、にんじんは短冊切りに、豆腐は水きりし、油揚げは油抜きしてそれぞれ食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に油を熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ入れ、空いている部分で長ねぎも一緒に焼きます。
- 皮目にこんがりと焼き色がついたら、鶏肉と長ねぎを一度取り出し、余分な脂をキッチンペーパーなどで拭き取ります。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて再び火にかけ、白菜・しめじ・にんじん・豆腐・油揚げを加えて煮込みます。
- (3)を戻し入れ、火が通ったら、出来あがりです。
- ※肉を焼く工程があるため、鉄鍋など、耐熱性が高く油料理が可能な鍋をご使用ください。 ※耐熱性の低い鍋をご使用の場合、フライパンで肉を焼いてから、鍋で煮込んでください。
調理のポイント
※おすすめの〆レシピはこちら →『〆の寄せ鍋ラーメン』
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 434kcal
- たんぱく質
- 32.8g
- 脂質
- 27.9g
- 炭水化物
- 10.9g
- 食塩相当量
- 3.2g