おいしいレシピ
シーフードリゾット
さっと煮込むだけで本格派の味わい! にんにくの香りが食欲をそそります。
![](https://www.ebarafoods.com/recipe/detail/assets_img/0173adf0-cb16-11ea-87a6-e13440043cd2/6314d370-d551-11ea-a172-634d150d14ba/04156_001.jpg)
材料1~2人分
ごはん 茶碗1杯分(約150g) シーフードミックス 50g ミニトマト 3~4個 ブロッコリー(小房に分ける) 適量 オリーブ油 適量 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個 水 100ml ピザ用チーズ 適量
シーフードリゾットの作り方
- 鍋に油を熱し、シーフードミックスを炒めます。
- 「プチッと鍋」と水を入れ、ひと煮立ちしたらミニトマトとブロッコリーを加え、さらにごはんを加えて煮込みます。
- 仕上げにピザ用チーズをのせて、出来あがりです。
調理時間10分
エネルギー225kcal
- 塩分:1.6g
- たんぱく質:9.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 225kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 31.0g
- 食塩相当量
- 1.6g