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オートミールでキムチ風お好み焼き

小麦粉の代わりにオートミールを使って。ほんのりキムチ味の生地がおいしい!

オートミールでキムチ風お好み焼き
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材料2枚分

オートミール60g
シーフードミックス80g
キャベツ(千切り)2枚(約100g)
1個
エバラプチッと鍋 キムチ鍋1個
200ml
サラダ油適量
お好み焼き用ソース、マヨネーズ、紅生姜(みじん切り)、青のり、かつお節各適量

オートミールでキムチ風お好み焼きの作り方

  1. 耐熱容器にオートミールと水を入れ、電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、全体を均一に混ぜ合わせてから、粗熱をとります。
  2. (1)にシーフードミックス・キャベツ・卵・「プチッと鍋」を加えてよく混ぜ合わせます。
  3. フライパンに油を熱し、(2)を中火で約5分焼き、裏返してさらに約5分焼きます。
  4. 仕上げにソース・マヨネーズ・紅生姜・青のり・かつお節をのせて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー398kcal
  • 塩分:3.4g
  • たんぱく質:19.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個

栄養情報

※1枚当たり。

エネルギー
398kcal
たんぱく質
19.4g
脂質
20.1g
炭水化物
33.3g
食塩相当量
3.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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