おいしいレシピ
おいしいレシピ
オートミールで肉なし餃子
「黄金の味」でしっかり下味をつけるから、お肉なしでも大満足のおいしさです！
材料4人分
餃子の皮(市販、大判) 1袋(約20枚)
- たね
オートミール 60g キャベツ 3枚(約150g) 長ねぎ 1/2本 大葉 5枚 エバラ黄金の味 大さじ3 塩こしょう 少々
サラダ油 適量
オートミールで肉なし餃子の作り方
- ボウルに［たね］の材料を入れてよく混ぜ合わせます。
- 餃子の皮の中央に(1)をのせ、ふちに水をつけて包みます。
- フライパンに油を熱し、(2)を並べ、底面に焼き色がつくまで焼きます。
- 餃子の半分の高さまで水を注ぎ、蓋をして強火で蒸し焼きにして、出来あがりです。
調理時間40分
エネルギー226kcal- 塩分：0.8g
- たんぱく質：6.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 226kcal
- たんぱく質
- 6.7g
- 脂質
- 4.7g
- 炭水化物
- 38.6g
- 食塩相当量
- 0.8g