おいしいレシピ
たれプラ弁当 豚のピリ辛焼き
ごはんの上にお肉をドーンとのっけて、ボリューム満点!
材料1人分
- 豚のピリ辛焼き
豚ロース肉(とんかつ用) 1枚 エバラタッカルビのたれ 大さじ1 サラダ油 少々
- 黄金チャプチェ
春雨(乾燥) 10g ピーマン(緑、赤)、生しいたけ 各10g エバラ黄金の味 辛口 大さじ1 ごま油 少々
- 小松菜のナムル
小松菜 1株 しょうゆ、ごま油 各小さじ1
ゆで卵 1/2個 ごはん 適量
たれプラ弁当 豚のピリ辛焼きの作り方
- [豚のピリ辛焼き]フライパンに油を熱し、豚肉を両面焼いて「タッカルビのたれ」で味付けし、食べやすい大きさに切ります。
- [黄金チャプチェ]春雨は熱湯で戻しざく切りに、ピーマンとしいたけは薄切りにして、油を熱したフライパンで炒め、「黄金の味」で味付けします。
- [小松菜のナムル]小松菜は熱湯で1分ゆでて水にとり、水気をしぼって3~4cmの長さに切り、しょうゆとごま油で和えます。
- 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
- 調理時間30分
- エネルギー818kcal
- 塩分:3.1g
- たんぱく質:30.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
- 818kcal
- たんぱく質
- 30.5g
- 脂質
- 31.0g
- 炭水化物
- 97.1g
- 食塩相当量
- 3.1g