おいしいレシピ
レンジでキーマカレー
火を使わず、電子レンジで作るお手軽キーマカレー! 水を使わず野菜の水分で仕上げます!
材料2人分
合挽き肉 150g たまねぎ(みじん切り) 1/2個 なす(さいの目切り) 1本 トマト(さいの目切り) 1/2個 エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/4袋(45g) ナン、ごはんなど 適宜
レンジでキーマカレーの作り方
- 深めの耐熱容器にたまねぎを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
- 一度取り出し、挽き肉・なす・トマト・「横濱舶来亭カレーフレーク」の順に広げてのせ、再びラップをかけて約5分加熱し、よく混ぜ合わせて、出来あがりです。
調理のポイント
※調理時はやけどにご注意ください。※加熱時間は目安です。電子レンジの機種によって、加熱時間を調節してください。
- 調理時間10分
- エネルギー340kcal
- 塩分:1.7g
- たんぱく質:15.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ナンやごはんの栄養価は含みません。
- エネルギー
- 340kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 22.7g
- 炭水化物
- 17.4g
- 食塩相当量
- 1.7g