おいしいレシピ
アジアン蒸し鶏
鶏むね肉にセロリやパクチーといった香味野菜をアクセントに添えて。夏キャンプにおすすめの一品!
材料4人分
鶏むね肉 1枚 トマト 大1個 きゅうり 1/2本 セロリ 1/2本 パクチー 適量 エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ 大さじ2
アジアン蒸し鶏の作り方
- 鶏肉は皮を取り除きます。トマトは粗く刻み、きゅうりとセロリは斜め薄切りに、パクチーは手でちぎります。
- ダッチオーブンに底上げの網をセットし、水(約150ml)を入れて火にかけます。
- 沸騰したら鶏肉を網にのせ、蓋をして中火で約15分蒸し、粗熱がとれたら手でさきます。
- ボウルにトマトを入れ、「焼肉応援団まろやか塩だれ」を加えて混ぜ合わせます。
- きゅうりとセロリを皿に盛り、(3)を並べて(4)をかけ、パクチーを散らして、出来あがりです。
調理のポイント
※鶏むね肉は長時間加熱せず、さっと蒸しあげることで、ふっくらとやわらかく仕上がります。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 175kcal
- たんぱく質
- 12.7g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 4.8g
- 食塩相当量
- 0.6g