おいしいレシピ

トマトジュースで作る!トマト豆乳ごま鍋

「プチッと鍋 豆乳ごま鍋」にトマトジュースを加えて。やさしい色合いのマリアージュ鍋の完成!

材料2人分

鶏もも肉100g
鶏団子(市販)4個
白菜1/8株
長ねぎ1本
生しいたけ2個
ほうれんそう1/4束
厚揚げ1/2枚
エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋2個
トマトジュース(食塩無添加)200ml
200ml

トマトジュースで作る!トマト豆乳ごま鍋の作り方

  1. 鶏肉は一口大に、白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、しいたけは薄切りに、ほうれんそうは4~5cmの長さに切って水にさらし、厚揚げは厚さ1cmに切ります。
  2. 鍋に「プチッと鍋」・トマトジュース・水を入れて火にかけ、ほうれんそう以外の具材を加えて煮込みます。
  3. 仕上げにほうれんそうを加えて、出来あがりです。
  • time調理時間15分
  • calorieエネルギー351kcal
  • 塩分:3.7g
  • たんぱく質:22.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 豆乳ごま鍋 40g×4個プチッと鍋 豆乳ごま鍋 40g×4個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。

エネルギー
351kcal
たんぱく質
22.9g
脂質
20.8g
炭水化物
21.0g
食塩相当量
3.7g