おいしいレシピ
トマトジュースで作る!トマト豆乳ごま鍋
「プチッと鍋 豆乳ごま鍋」にトマトジュースを加えて。やさしい色合いのマリアージュ鍋の完成!
材料2人分
鶏もも肉 100g 鶏団子(市販) 4個 白菜 1/8株 長ねぎ 1本 生しいたけ 2個 ほうれんそう 1/4束 厚揚げ 1/2枚 エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 2個 トマトジュース(食塩無添加) 200ml 水 200ml
トマトジュースで作る!トマト豆乳ごま鍋の作り方
- 鶏肉は一口大に、白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、しいたけは薄切りに、ほうれんそうは4~5cmの長さに切って水にさらし、厚揚げは厚さ1cmに切ります。
- 鍋に「プチッと鍋」・トマトジュース・水を入れて火にかけ、ほうれんそう以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げにほうれんそうを加えて、出来あがりです。
- 調理時間15分
- エネルギー351kcal
- 塩分:3.7g
- たんぱく質:22.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 351kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 20.8g
- 炭水化物
- 21.0g
- 食塩相当量
- 3.7g