おいしいレシピ
夏野菜の揚げ浸し
揚げ野菜の鮮やかな色彩で、夏の食卓を華やかに! 味付けは「プチッと鍋 寄せ鍋」ひとつでOK!
材料2人分
なす 1本 かぼちゃ 60g アスパラガス 2本 オクラ 4本 ミニトマト 4個 ズッキーニ 1/4本 パプリカ(赤、黄) 適量 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 水 100ml 揚げ油 適量
夏野菜の揚げ浸しの作り方
- 「プチッと鍋」は水で希釈しておきます。
- なすは縦4つ切りに、かぼちゃは薄切りに、アスパラガスは半分の長さに、ズッキーニは輪切りに、パプリカは細切りにします。オクラとミニトマトは爪楊枝で数ヶ所穴をあけておきます。
- キッチンペーパーなどで(2)の水気をしっかり拭き取り、高温(約180℃)に熱した油で素揚げします。
- 油きりした(3)を熱いうちに(1)に入れて漬け込み、粗熱がとれたら冷蔵庫に入れて味をなじませます。(時間外)
- (4)を皿に彩りよく盛り付けて、出来あがりです。
調理のポイント
※冷蔵庫で冷やさず、温かいままでもおいしく召しあがれます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 269kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 23.1g
- 炭水化物
- 16.0g
- 食塩相当量
- 2.0g