おいしいレシピ
肉巻きしゃぶしゃぶ
串にさしてあるから食べやすい! アウトドアにぴったりのしゃぶしゃぶスタイル!
材料4人分
牛肉(しゃぶしゃぶ用) 300g 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 300g たまねぎ 小1個 水菜 1株 豆苗 1袋 えのきたけ 1袋 片栗粉 大さじ1 エバラなべしゃぶ 柑橘醤油つゆ 内袋2袋 水 700ml
- 〆の雑炊
ごはん 200g 卵 1個
肉巻きしゃぶしゃぶの作り方
- たまねぎは薄切りに、水菜と豆苗は5~6cmの長さに、えのきたけは石づきを切りほぐします。
- 肉を広げて片栗粉を薄くまぶし、水菜・豆苗・えのきたけを巻いて、串にさします。
- 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらたまねぎと「なべしゃぶ」を加えます。
- 串にさした肉巻きをしゃぶしゃぶして、火が通ったら、出来あがりです。
- [〆の雑炊]残ったつゆにごはんを入れて軽く煮込み、溶き卵を回し入れ、ひと煮立ちさせてお召しあがりください。
- ※お好みにより、水を加えて味の濃さを調節してください。
調理のポイント
※串を2本使い、串が交差するようにさすと、肉巻きが固定されて抜けにくくなります。
- 調理時間20分
- エネルギー584kcal
- 塩分:2.8g
- たんぱく質:32.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを50%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 584kcal
- たんぱく質
- 32.9g
- 脂質
- 38.4g
- 炭水化物
- 30.8g
- 食塩相当量
- 2.8g