おいしいレシピ
おいしいレシピ
レンジでなすと豚肉のなべしゃぶ
たっぷり野菜と豚肉をレンジで蒸して、あとは「なべしゃぶ」をかけるだけ！ 簡単・絶品！
材料2人分
豚肉(しゃぶしゃぶ用) 200g なす(縦薄切り) 2本(約200g) 水菜(ざく切り) 1/2束(約100g) もやし 1/2袋(約100g) エバラなべしゃぶ 内袋1袋
レンジでなすと豚肉のなべしゃぶの作り方
- 耐熱ボウルに水菜ともやしを入れ、その上になすと豚肉を交互にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約8分加熱します。
- (1)を皿に盛り、「なべしゃぶ」を回しかけて、出来あがりです。
調理時間10分
エネルギー328kcal- 塩分：2.6g
- たんぱく質：23.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを50％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 328kcal
- たんぱく質
- 23.2g
- 脂質
- 21.8g
- 炭水化物
- 13.0g
- 食塩相当量
- 2.6g