おいしいレシピ

肉豆腐(豚肉)

フライパンひとつで手軽にボリューム満点おかず! 切った具材を煮るだけ簡単!

材料2人分

豚バラ薄切り肉150g
長ねぎ1/2本
水菜1/4束
しめじ1/2パック
豆腐1/2丁
エバラすき焼のたれ100ml
200ml
サラダ油適量

肉豆腐(豚肉)の作り方

  1. 豚肉は一口大に、長ねぎはぶつ切りに、水菜は4~5cmの長さに、しめじは石づきを切り小房に分け、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
  2. フライパンに油を熱し、豚肉・長ねぎの順に焼きます。
  3. 「すき焼のたれ」と水を入れ、水菜以外の残りの具材を加えて煮込みます。
  4. 仕上げに水菜を加えて、出来あがりです。
  • time調理時間20分
  • calorieエネルギー437kcal
  • 塩分:3.1g
  • たんぱく質:18.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

すき焼のたれすき焼のたれ
すき焼のたれ マイルドすき焼のたれ マイルド

栄養情報

※1人当たり。煮汁を60%摂取として算出しています。

エネルギー
437kcal
たんぱく質
18.0g
脂質
32.3g
炭水化物
16.6g
食塩相当量
3.1g