やさいのおすし
色とりどりの握り寿司、実はすべて野菜のネタで作りました! 魚介が苦手な方にもオススメのお寿司です!
- 調理時間
50分+ - エネルギー
385kcal - 塩分
3.0g - たんぱく質
6.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2~3人分(20貫分)
- 酢飯
ごはん 600g エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢 大さじ4
- 1:きゅうりの握り寿司
きゅうり(ピーラーで薄切り) 1/2本 エバラ浅漬けの素 レギュラー 適量(大さじ2程度)
- 2:パプリカの軍艦巻き
パプリカ(赤)(あられ切り) 1/4個 きゅうり(斜め薄切り) 2切れ エバラ浅漬けの素 レギュラー 適量(大さじ2程度) 焼き海苔(3.5cm×18cm) 2枚
- 3:柚子れんこんの握り寿司
れんこん(薄切り) 2切れ 大葉(半分に切る) 1枚 エバラ浅漬けの素プチスタイル 香る柚子 適量(大さじ1程度)
- 4:赤パプリカの握り寿司
パプリカ(赤)(縦3~4cm幅に切る) 2切れ エバラ浅漬けの素 レギュラー 適量(大さじ2程度)
- 5:なすの握り寿司
なす(輪切り) 4切れ エバラ浅漬けの素 昆布だし 適量(大さじ2程度)
- 6:オクラの握り寿司
オクラ(斜め切り) 2本 エバラ浅漬けの素 昆布だし 適量(大さじ1程度)
- 7:黄パプリカの握り寿司
パプリカ(黄)(縦3~4cm幅に切る) 2切れ エバラ浅漬けの素 レギュラー 適量(大さじ2程度) 焼き海苔 適量
- 8:しいたけの握り寿司
『しいたけのうま煮』(そぎ切り) 4切れ
- 9:甘酢みょうがの握り寿司
みょうが(縦薄切り) 1個 エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢 適量(大さじ2程度)
- 10:柚子キャベツの握り寿司
キャベツ(細切り) 1/2枚 エバラ浅漬けの素プチスタイル 香る柚子 適量(大さじ2程度)
やさいのおすしの作り方
- [酢飯]温かいごはんに「浅漬けの素プチスタイル」を回しかけ、切るように混ぜ合わせます。20等分して一口大に握ります。
- [1:きゅうりの握り寿司]きゅうりは「浅漬けの素 レギュラー」で約5分漬け、汁気をきって(1)にのせます。
- [2:パプリカの軍艦巻き]パプリカは「浅漬けの素 レギュラー」で約10分漬けます。(1)に海苔を巻きつけ、きゅうりと汁気をきったパプリカをのせます。
- [3:柚子れんこんの握り寿司]れんこんはさっと下ゆでして「浅漬けの素プチスタイル 香る柚子」で約10分漬けます。(1)に大葉と汁気をきったれんこんをのせます。
- [4:赤パプリカの握り寿司]パプリカはラップで包んで電子レンジ(600W)で約1分加熱し、薄皮をむきます。「浅漬けの素 レギュラー」で約15分漬け、汁気をきって(1)にのせます。
- [5:なすの握り寿司]なすは「浅漬けの素 昆布だし」で約30分漬け、汁気をきって(1)にのせます。
- [6:オクラの握り寿司]オクラはさっと下ゆでして「浅漬けの素 昆布だし」で約20分漬け、汁気をきって(1)にのせます。
- [7:黄パプリカの握り寿司]パプリカはラップで包んで電子レンジ(600W)で約1分加熱し、薄皮をむきます。「浅漬けの素 レギュラー」で約15分漬け、汁気をきって(1)にのせ、細く切った海苔で巻きます。
- [8:しいたけの握り寿司]汁気をきった『しいたけのうま煮』を(1)にのせます。
- [9:甘酢みょうがの握り寿司]みょうがは「浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢」で約20分漬け、汁気をきって(1)にのせます。
- [10:柚子キャベツの握り寿司]キャベツは「浅漬けの素プチスタイル 香る柚子」で約10分漬け、汁気をきって(1)にのせ、お好みでかいわれ大根を飾ります。
- (2)~(11)を皿に盛り、出来あがりです。
調理のポイント
※作り方(1)のシャリを作る工程は、市販の握り寿司専用型を使うとより手軽に作れます。
- 調理時間
50分+ - エネルギー
385kcal - 塩分
3.0g - たんぱく質
6.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 385kcal
- たんぱく質
- 6.6g
- 脂質
- 0.6g
- 炭水化物
- 92.6g
- 食塩相当量
- 3.0g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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