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やさいのおすし

色とりどりの握り寿司、実はすべて野菜のネタで作りました! 魚介が苦手な方にもオススメのお寿司です!

やさいのおすし
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  • 調理時間
    50分+
  • エネルギー
    385kcal
  • 塩分
    3.0g
  • たんぱく質
    6.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2~3人分(20貫分)

酢飯
ごはん600g
エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢大さじ4
1:きゅうりの握り寿司
きゅうり(ピーラーで薄切り)1/2本
エバラ浅漬けの素 レギュラー適量(大さじ2程度)
2:パプリカの軍艦巻き
パプリカ(赤)(あられ切り)1/4個
きゅうり(斜め薄切り)2切れ
エバラ浅漬けの素 レギュラー適量(大さじ2程度)
焼き海苔(3.5cm×18cm)2枚
3:柚子れんこんの握り寿司
れんこん(薄切り)2切れ
大葉(半分に切る)1枚
エバラ浅漬けの素プチスタイル 香る柚子適量(大さじ1程度)
4:赤パプリカの握り寿司
パプリカ(赤)(縦3~4cm幅に切る)2切れ
エバラ浅漬けの素 レギュラー適量(大さじ2程度)
5:なすの握り寿司
なす(輪切り)4切れ
エバラ浅漬けの素 昆布だし適量(大さじ2程度)
6:オクラの握り寿司
オクラ(斜め切り)2本
エバラ浅漬けの素 昆布だし適量(大さじ1程度)
7:黄パプリカの握り寿司
パプリカ(黄)(縦3~4cm幅に切る)2切れ
エバラ浅漬けの素 レギュラー適量(大さじ2程度)
焼き海苔適量
8:しいたけの握り寿司
しいたけのうま煮』(そぎ切り)4切れ
9:甘酢みょうがの握り寿司
みょうが(縦薄切り)1個
エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢適量(大さじ2程度)
10:柚子キャベツの握り寿司
キャベツ(細切り)1/2枚
エバラ浅漬けの素プチスタイル 香る柚子適量(大さじ2程度)

やさいのおすしの作り方

  1. [酢飯]温かいごはんに「浅漬けの素プチスタイル」を回しかけ、切るように混ぜ合わせます。20等分して一口大に握ります。
  2. [1:きゅうりの握り寿司]きゅうりは「浅漬けの素 レギュラー」で約5分漬け、汁気をきって(1)にのせます。
  3. [2:パプリカの軍艦巻き]パプリカは「浅漬けの素 レギュラー」で約10分漬けます。(1)に海苔を巻きつけ、きゅうりと汁気をきったパプリカをのせます。
  4. [3:柚子れんこんの握り寿司]れんこんはさっと下ゆでして「浅漬けの素プチスタイル 香る柚子」で約10分漬けます。(1)に大葉と汁気をきったれんこんをのせます。
  5. [4:赤パプリカの握り寿司]パプリカはラップで包んで電子レンジ(600W)で約1分加熱し、薄皮をむきます。「浅漬けの素 レギュラー」で約15分漬け、汁気をきって(1)にのせます。
  6. [5:なすの握り寿司]なすは「浅漬けの素 昆布だし」で約30分漬け、汁気をきって(1)にのせます。
  7. [6:オクラの握り寿司]オクラはさっと下ゆでして「浅漬けの素 昆布だし」で約20分漬け、汁気をきって(1)にのせます。
  8. [7:黄パプリカの握り寿司]パプリカはラップで包んで電子レンジ(600W)で約1分加熱し、薄皮をむきます。「浅漬けの素 レギュラー」で約15分漬け、汁気をきって(1)にのせ、細く切った海苔で巻きます。
  9. [8:しいたけの握り寿司]汁気をきった『しいたけのうま煮』を(1)にのせます。
  10. [9:甘酢みょうがの握り寿司]みょうがは「浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢」で約20分漬け、汁気をきって(1)にのせます。
  11. [10:柚子キャベツの握り寿司]キャベツは「浅漬けの素プチスタイル 香る柚子」で約10分漬け、汁気をきって(1)にのせ、お好みでかいわれ大根を飾ります。
  12. (2)~(11)を皿に盛り、出来あがりです。

調理のポイント

※作り方(1)のシャリを作る工程は、市販の握り寿司専用型を使うとより手軽に作れます。

  • 調理時間
    50分+
  • エネルギー
    385kcal
  • 塩分
    3.0g
  • たんぱく質
    6.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

浅漬けの素 レギュラー浅漬けの素 レギュラー
浅漬けの素 昆布だし浅漬けの素 昆布だし

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
385kcal
たんぱく質
6.6g
脂質
0.6g
炭水化物
92.6g
食塩相当量
3.0g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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