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鶏肉と豆苗のレンジ蒸しサラダ

「おろしのたれ」で仕上げる、さっぱりとした一皿。火を使わず、レンジで簡単に作れます。

鶏肉と豆苗のレンジ蒸しサラダ
このレシピで使用している「おろしのたれシリーズ」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    92kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    12.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

鶏むね肉(薄切り)100g
豆苗1/2袋(約50g)
酒小さじ1
エバラおろしのたれ大さじ2

鶏肉と豆苗のレンジ蒸しサラダの作り方

  1. 豆苗は根元を切り落として、ざく切りにします。
  2. 耐熱容器に(1)を広げ、鶏肉をのせ、酒をふりかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
  3. (2)を皿に盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、様子を見ながら追加で10秒ずつ加熱してください。

  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    92kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    12.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
92kcal
たんぱく質
12.1g
脂質
3.1g
炭水化物
4.3g
食塩相当量
0.8g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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