おいしいレシピ
簡単レンジ鶏チャーシュー
レンジでチンするだけの簡単おつまみレシピ! しっとりおいしく仕上がります!
![](https://www.ebarafoods.com/recipe/detail/assets_img/cd9ebb70-47da-11ee-a9cf-43b7229cfedb/cd9ebd20-47da-11ee-899c-99afa032e380/04993_001.jpg)
材料2~3人分
鶏もも肉 1枚(約250g) エバラすき焼のたれ 大さじ3
- 付け合わせ
リーフレタス、トマト 適宜
簡単レンジ鶏チャーシューの作り方
- 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さして、穴をあけます。
- 耐熱容器に(1)を入れ、「すき焼のたれ」を回しかけ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で約5分加熱します。
- 鶏肉を裏返して再びラップをかけ、電子レンジでさらに約5分加熱します。
- 粗熱がとれたら、食べやすい大きさに切って、出来あがりです。
- ※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
調理時間15分
エネルギー184kcal
- 塩分:1.7g
- たんぱく質:14.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 184kcal
- たんぱく質
- 14.4g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 6.0g
- 食塩相当量
- 1.7g