おいしいレシピ
ブロッコリーの茎の塩だれナムル
ブロッコリーの茎も、無駄なくおいしくいただきます! 副菜にもおつまみにもピッタリ!
材料2~3人分
ブロッコリーの茎 1株分 長ねぎ(小口切り) 1/4本 赤唐辛子(小口切り) 適量 エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ 大さじ2 いりごま(白) 適量 ごま油 適宜
ブロッコリーの茎の塩だれナムルの作り方
- ブロッコリーの茎はかたい皮を除いてからピーラーでリボン状に薄く切ります。
- 鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を入れ、(1)をさっとゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。
- ボウルに(2)・長ねぎ・赤唐辛子を入れ、「焼肉応援団まろやか塩だれ」を加えて混ぜ合わせ、ごまをふって、出来あがりです。
- ※お好みでごま油を加えると、風味が増しておいしく召しあがれます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 41kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 6.5g
- 食塩相当量
- 0.7g