おいしいレシピ

絶品!簡単いかめし

少ない食材で簡単なのに、驚きのおいしさ! 炊き立てアツアツを味わって!

材料4人分

イカ(つぼ抜き)3ばい(約300g)
3合
エバラプチッと鍋 寄せ鍋2個
500ml

絶品!簡単いかめしの作り方

  1. 鍋に研いだ米と水を入れ、30分程浸水させます。(時間外)
  2. イカは軟骨を取り除き、1cm幅に切ります。
  3. (1)の鍋に「プチッと鍋」を入れて軽く混ぜ合わせ、(2)を広げてのせ、蓋を少しずらして中火にかけます。
  4. 沸騰したら弱火にし、蓋をして15分炊き、火を止め、蓋をしたまま15分蒸らします。
  5. 全体をさっくりと混ぜ合わせて、出来あがりです。

調理のポイント

※皮付きのイカを使うことで、ごはんがほんのり赤く炊きあがります。

  • time調理時間30分+
  • calorieエネルギー435kcal
  • 塩分:2.3g
  • たんぱく質:16.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
435kcal
たんぱく質
16.8g
脂質
1.4g
炭水化物
89.4g
食塩相当量
2.3g