おいしいレシピ

ニラ玉あんかけチャーハン

熱々あんかけチャーハンにつき、ヤケドに御用心! 肌寒い季節のキャンプにぴったりのメニューです。

材料2人分

チャーハン
ごはん400g
ツナ缶小1缶(約80g)
塩こしょう少々
ごま油小さじ2
ニラ玉あん
ニラ1/2束(約50g)
溶き卵1個分
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
300ml
水溶き片栗粉適量

ニラ玉あんかけチャーハンの作り方

  1. [チャーハン]フライパンに油を熱し、ごはんを中火で炒め、ツナを加えて炒め合わせて、塩こしょうで味をととのえます。
  2. [ニラ玉あん]鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
  3. ふつふつとしてきたら、キッチンばさみでニラを刻みながら加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を細く流し入れます。
  4. (1)に(3)をかけて、出来あがりです。

調理のポイント

※[ニラ玉あん]をかける直前に[チャーハン]をフライパンごと温めておくと、ジュ―ッという音と香りが一気に広がり、一層おいしく召しあがれます。

  • time調理時間15分
  • calorieエネルギー531kcal
  • 塩分:2.6g
  • たんぱく質:16.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
531kcal
たんぱく質
16.4g
脂質
16.3g
炭水化物
82.8g
食塩相当量
2.6g