おいしいレシピ
旨!なべしゃぶで鶏しゃぶ〈柑橘醤油つゆ〉
鶏むね肉であっさりしゃぶしゃぶ!「なべしゃぶ」はつゆの旨味がお肉にしっかり絡むから、味わい大満足!
材料2人分
鶏むね肉(しゃぶしゃぶ用) 200g キャベツ 1/8個(約150g) 長ねぎ 1本(約60g) ニラ 1/2束(約50g) エバラなべしゃぶ 柑橘醤油つゆ 内袋1袋 水 350ml
旨!なべしゃぶで鶏しゃぶ〈柑橘醤油つゆ〉の作り方
- キャベツは千切りに、長ねぎは斜め薄切りに、ニラは4~5cmの長さに切ります。
- 鍋に「なべしゃぶ」と水を入れて火にかけます。
- 鶏肉以外の具材を半量ほど加えて、軽くひと煮立ちさせます。
- 鶏肉をしゃぶしゃぶして、火が通ったら、出来あがりです。食べる分ずつ具材を加えながら、お召しあがりください。
調理のポイント
※お好みにより、水を加えて味の濃さを調節してください。
- 調理時間15分
- エネルギー175kcal
- 塩分:2.6g
- たんぱく質:26.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを50%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 175kcal
- たんぱく質
- 26.0g
- 脂質
- 4.6g
- 炭水化物
- 10.8g
- 食塩相当量
- 2.6g