Name: 夏野菜のスチームベジ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2～3人分
Ingredients: トマト 1個(約150g); ズッキーニ 1/2本(約100g); オクラ 8本(約80g); エバラスチームベジ 1袋

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夏野菜のスチームベジ

旬野菜を「スチームベジ」で味わおう！トマトにオクラにズッキーニ、色鮮やかな夏野菜にこころ、はずむ！

調理時間
10分
エネルギー
103kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
1.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2～3人分

トマト	1個(約150g)
ズッキーニ	1/2本(約100g)
オクラ	8本(約80g)
エバラスチームベジ	1袋

夏野菜のスチームベジの作り方

トマトは大きめの一口大に、ズッキーニは厚さ5mmの輪切りに、オクラはガクを除いて斜め半分に切ります。
「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、トマト・ズッキーニ・オクラを入れます。
袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。
袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安：500W 約5分、600W 約4分10秒）
左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。

調理時間
10分
エネルギー
103kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
1.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

スチームベジ　レモンハーブ味

スチームベジ　魚介ガーリック味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー: 103kcal

たんぱく質: 1.3g

脂質: 8.4g

炭水化物: 6.3g

食塩相当量: 0.9g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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