おいしいレシピ

冷凍ブロッコリーを使って!スチームベジ(レモンハーブ味)

冷凍野菜でもおいしく作れる! 3種のハーブがさわやかに香る「スチームベジ レモンハーブ味」

材料2~3人分

冷凍ブロッコリー150g
エリンギ2~3本(約100g)
ミニトマト5個(約50g)
エバラスチームベジ レモンハーブ味1袋

冷凍ブロッコリーを使って!スチームベジ(レモンハーブ味)の作り方

  1. ブロッコリーは解凍し、水気をよくきります。エリンギは長さを半分に切り、縦4つ割りにします。
  2. 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・エリンギ・ミニトマトを入れます。
  3. 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。
  4. 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
  5. 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。

  • time調理時間10分
  • calorieエネルギー109kcal
  • 塩分:0.9g
  • たんぱく質:3.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

スチームベジ レモンハーブ味スチームベジ レモンハーブ味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
109kcal
たんぱく質
3.0g
脂質
8.7g
炭水化物
6.8g
食塩相当量
0.9g