おいしいレシピ
たまダレ豚なす炒め
手軽に作れるなすと豚肉の炒めものに、ひと工夫。“黄金のたまダレ”が味付けのポイントです!
材料2人分
豚こま切れ肉 200g なす(乱切り) 2本 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 片栗粉 大さじ1 サラダ油 大さじ2と1/2 小ねぎ(小口切り) 適宜
- 黄金のたまダレ
卵 1個 エバラ黄金の味 60ml(大さじ4)
たまダレ豚なす炒めの作り方
- 豚肉は塩こしょうをして酒をふり、片栗粉をもみ込みます。
- ボウルに卵を割り入れ、「黄金の味」を加え、菜箸で3~4回切るように溶きます。(※混ぜすぎないのがポイント)
- フライパンに油(大さじ2)を熱し、なすを皮目から焼き、全体がしんなりしたら一度取り出します。
- フライパンに再び油(大さじ1/2)を熱し、(1)を炒めます。
- 肉に火が通ったら(3)を戻し入れてフライパンの端に寄せ、空いた部分に(2)を流し入れ、卵が固まってきたら大きく混ぜ合わせて、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
- 調理時間15分
- エネルギー425kcal
- 塩分:2.2g
- たんぱく質:26.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 425kcal
- たんぱく質
- 26.0g
- 脂質
- 28.4g
- 炭水化物
- 17.9g
- 食塩相当量
- 2.2g