おいしいレシピ

れんこんステーキ

じっくり火を通して旨みを引き出して。シャキシャキ・モッチリ、どちらの食感も楽しめます!

材料2人分

れんこん1節(約200g)
エバラ黄金の味大さじ2
大さじ1
オリーブ油大さじ1
粉チーズ、パセリ(みじん切り)適量

れんこんステーキの作り方

  1. れんこんは皮をむき、厚さ1cmの輪切りにします。
  2. フライパンに油を熱し、(1)を並べ入れ、弱めの中火で約5分焼きます。
  3. こんがりと焼き色がついたら、裏返して水を加え、蓋をして約3分蒸し焼きにします。
  4. 蓋をはずし、汁気が飛んだら「黄金の味」を加えて全体にからめます。
  5. (4)を皿に盛り、粉チーズとパセリをふって、出来あがりです。
  • time調理時間15分
  • calorieエネルギー134kcal
  • 塩分:1.1g
  • たんぱく質:2.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
134kcal
たんぱく質
2.8g
脂質
6.7g
炭水化物
16.6g
食塩相当量
1.1g