おいしいレシピ
下味冷凍 極旨鶏もも焼肉
鶏肉に「極旨焼肉のたれ」で下味をつけて、冷凍ストック! まとめ買いのお肉もおいしく使いきり!
材料2人分
- 下味冷凍の材料
鶏もも肉 大1枚(約300g) エバラ極旨焼肉のたれ 大さじ4~5
- 調理時に用意するもの
サラダ油 適量 カット野菜(ミックスサラダ) 適量
下味冷凍 極旨鶏もも焼肉の作り方
- [下味冷凍肉の作り方]
- 鶏肉は一口大に切ります。
- ジッパー付きのポリエチレン袋に「極旨焼肉のたれ」と鶏肉を入れてよくもみ、均一になるよう平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍保存します。
- ※下味冷凍した肉は、家庭の冷凍庫(-18℃以下)で2~3週間を目安に使用してください。
- [調理方法]
- 『下味冷凍した鶏肉』は、凍ったままほぐします。
- フライパンに油を熱し、(6)を凍ったまま入れ、蓋をして弱めの中火で焼きます。
※フライパンの焦げ付きが心配な場合は、水(大さじ1~2)を加えて蒸し焼きにしてください。 - 皿にカット野菜を盛り、(7)をのせて、出来あがりです。
調理のポイント
※ポリエチレン袋は冷凍可能なものを用意してください。冷凍前にあらかじめ日付と料理名を記入しておくと便利です。
- 調理時間10分+
- エネルギー388kcal
- 塩分:2.0g
- たんぱく質:26.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 388kcal
- たんぱく質
- 26.5g
- 脂質
- 24.7g
- 炭水化物
- 11.7g
- 食塩相当量
- 2.0g