ブロッコリーとちくわのスチームベジのレシピ | エバラ食品

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ブロッコリーとちくわのスチームベジ

野菜に一品プラスするだけで満足感がさらにアップ！ちくわを加えれば、おつまみにもぴったり！

ブロッコリーとちくわのスチームベジ — このレシピで使用している「スチームベジ」のブランドページはこちら。

調理時間
10分
エネルギー
127kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
5.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2～3人分

ブロッコリー	1/2株(約150g)
しめじ	1パック(約100g)
ちくわ	小2本(約60g)
エバラスチームベジ	1袋

ブロッコリーとちくわのスチームベジの作り方

ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。しめじは石づきを切り小房に分け、ちくわは斜め切りにします。
「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・しめじ・ちくわを入れます。
袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。
袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安：500W 約5分、600W 約4分10秒）
左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。

調理時間
10分
エネルギー
127kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
5.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

スチームベジ　魚介ガーリック味

スチームベジ　レモンハーブ味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー: 127kcal

たんぱく質: 5.1g

脂質: 9.3g

炭水化物: 7.9g

食塩相当量: 1.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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