おいしいレシピ
スチームベジでカラフルホットサラダ
レンジで作る温野菜のサラダ。食卓を彩るカラフルな野菜の一皿が「スチームベジ」で手軽に作れます!
![](https://www.ebarafoods.com/recipe/detail/assets_img/8be16690-2fa5-11ef-bb8e-edea9c0acec9/8be16820-2fa5-11ef-8b3f-b9741f418072/05222_001.jpg)
材料2~3人分
ブロッコリー 1/2株(約150g) パプリカ(黄) 1個(約150g) かにかま 50g エバラスチームベジ 1袋
スチームベジでカラフルホットサラダの作り方
- ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。パプリカは乱切りに、かにかまは軽くほぐします。
- 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・パプリカ・かにかまを入れます。
- 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。
- 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
- 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。
調理のポイント
※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。
調理時間10分
エネルギー122kcal
- 塩分:1.3g
- たんぱく質:4.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 122kcal
- たんぱく質
- 4.3g
- 脂質
- 8.8g
- 炭水化物
- 8.2g
- 食塩相当量
- 1.3g