おいしいレシピ
ホッと温!たらの中華しょうゆ鍋
とろみのあるスープがタラと相性抜群! ホッとする味わいが、寒い季節にぴったり。
![](https://www.ebarafoods.com/recipe/detail/assets_img/fc07ae10-43f4-11ef-9ce4-99e0033b5994/fc07af70-43f4-11ef-88be-b34d101ed2c5/05235_001.jpg)
材料2人分
タラ(3等分に切る) 2切れ 白菜(ざく切り) 1/8株 長ねぎ(斜め薄切り) 1本 にんじん(短冊切り) 1/4本 えのきたけ(ほぐす) 1/2袋 三つ葉(ざく切り) 適量 エバラプチッと鍋ホッと温 中華しょうゆ 2個 水 300ml
ホッと温!たらの中華しょうゆ鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋ホッと温」と水を入れます。
- 三つ葉以外の具材を入れて煮込み、火が通ったら仕上げに三つ葉を加えて、出来あがりです。
調理時間10分
エネルギー122kcal
- 塩分:2.4g
- たんぱく質:16.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 122kcal
- たんぱく質
- 16.9g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 12.7g
- 食塩相当量
- 2.4g