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レンジで蒸し野菜

レンジで簡単に作れるホットサラダ！

レンジで蒸し野菜
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  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    85kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    3.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料3～4人分

ブロッコリー1/2株
カリフラワー1/4株
にんじん1/3本
パプリカ1/2個
アスパラガス2～3本
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

レンジで蒸し野菜の作り方

  1. ブロッコリーとカリフラワーは小房に分け、にんじんとパプリカは乱切りに、アスパラガスは根元を切ってはかまを取り除き半分の長さに切ります。
  2. 耐熱皿に(1)をのせ、水(大さじ1)をふってふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約5分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    85kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    3.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
85kcal
たんぱく質
3.9g
脂質
3.0g
炭水化物
12.6g
食塩相当量
1.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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