おいしいレシピ
やさい畑の夏の蒸し鍋
メインディッシュなのに簡単にできるから嬉しい!
材料4人分
豚バラブロック肉 300g ウインナー 大4本 キャベツ 1/4個 かぼちゃ 1/8個 じゃがいも 1個 トマト 1/2個 ズッキーニ 1/2本 パプリカ(赤、オレンジ) 各1/2個 エリンギ 1パック とうもろこし 1/2本 ブロッコリー 1/2株 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
やさい畑の夏の蒸し鍋の作り方
- 豚肉は厚さ7~8mmに切り、キャベツはざく切りに、かぼちゃは厚さ5mmの薄切りに、じゃがいもは厚さ5mmに切って水にさらし、トマトはくし形切りに、ズッキーニは厚さ7~8mmの輪切りに、パプリカは縦1cm幅に、エリンギは石づきを切り縦半分に、とうもろこしは半分の長さに切ってから縦半分に、ブロッコリーは小房に分けます。
- 蒸し器の上鍋にキャベツを敷き、残りの具材を上にのせます。
- 蒸し器の下鍋に湯を沸かし、蒸気があがったら(2)をのせ、蓋をして中火で約15分蒸し、豚肉に火が通ったら、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 510kcal
- たんぱく質
- 20.1g
- 脂質
- 36.4g
- 炭水化物
- 34.4g
- 食塩相当量
- 1.9g