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まぐろ山かけおろし丼

火を使わない、簡単メニュー! 食欲がないときでも、さっぱり食べられます。

まぐろ山かけおろし丼
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(エバラCLUB会員限定)

材料2人分

マグロ(刺身用)150g
長芋小1本(約150g)
エバラおろしのたれ適量(大さじ4程度)
刻み海苔、大葉(千切り)適量
ごはんどんぶり2杯分

まぐろ山かけおろし丼の作り方

  1. マグロはぶつ切りに、長芋は皮をむいてすりおろします。
  2. どんぶりにごはんを盛り、(1)をのせて「おろしのたれ」をかけ、刻み海苔と大葉を散らして、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー472kcal
  • 塩分:1.5g
  • たんぱく質:26.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
472kcal
たんぱく質
26.5g
脂質
2.5g
炭水化物
90.7g
食塩相当量
1.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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