おいしいレシピ
カラフル野菜のフライパン蒸し
旬の洋風野菜をフライパンで蒸すだけ簡単! 加熱しすぎず、野菜の食感を楽しんで。
材料2~3人分
豚バラ薄切り肉 200g パプリカ 1個 セロリ 1本 にんじん 1/2本 アスパラガス 4本 ブロッコリー 適量 酒 大さじ2 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
カラフル野菜のフライパン蒸しの作り方
- パプリカは縦1cm幅に、セロリは筋を取り乱切りに、にんじんはスティック状に、アスパラガスは根元を切ってはかまを取り除き半分の長さに、ブロッコリーは小房に分けます。
- フライパンに豚肉と(1)をのせ、酒をふり蓋をして、弱火~中火で6~7分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
- ※パプリカ・アスパラガス・にんじんなどを豚肉で巻いてから蒸すのもおすすめです。
- ※蒸しあがり1分前にセロリの葉を加えると、より香りが立ちます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 355kcal
- たんぱく質
- 13.7g
- 脂質
- 26.7g
- 炭水化物
- 17.1g
- 食塩相当量
- 1.5g