おいしいレシピ
ハンバーグと野菜のレンジ蒸し
シリコンスチーマーにお肉と野菜を入れて、あとは電子レンジにおまかせ!
![](https://www.ebarafoods.com/recipe/detail/assets_img/7ccc7ac0-1a4b-11ea-af69-4f4f04e15270/888392f0-8493-11ec-bdd9-3b6aa8346dc7/00976_001.jpg)
材料2~3人分
鶏もも肉 100g ミニハンバーグ(市販冷凍) 3~4個 キャベツ 2枚(約100g) じゃがいも 中1個 たまねぎ 1/2個 にんじん 1/4本 ブロッコリー 適宜 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
ハンバーグと野菜のレンジ蒸しの作り方
- 鶏肉は小さめの一口大に、キャベツはざく切りに、じゃがいもは6~8つ切りにして水にさらし、たまねぎはくし形切りに、にんじんは短冊切りにします。
- シリコンスチーマーにキャベツを敷き、野菜を並べ、鶏肉とハンバーグをのせて、電子レンジ(600W)で6~7分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
- ※お好みでブロッコリーを加えると彩りよく仕上がります。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 215kcal
- たんぱく質
- 11.5g
- 脂質
- 10.3g
- 炭水化物
- 17.5g
- 食塩相当量
- 1.7g