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はまぐりバー
肉厚で、やわらかな身のハマグリを、オリーブ油と一緒に漬けて洋風に！
- 調理時間
5分+ - エネルギー
30kcal - 塩分
1.8g - たんぱく質
3.1g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2本分
ハマグリ(砂出ししたもの) 大4個 エバラ浅漬けの素 適量 オリーブ油 少々
はまぐりバーの作り方
- ハマグリは2～3分蒸し煮にし、竹串にさします。
- (1)をポリエチレン袋に入れ、オリーブ油と「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約5分漬けます。
- 汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
- 調理時間
5分+ - エネルギー
30kcal - 塩分
1.8g - たんぱく質
3.1g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1本当たり。
- エネルギー
- 30kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 0.8g
- 炭水化物
- 2.4g
- 食塩相当量
- 1.8g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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