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ふっくら！野菜ロール串

いろいろな野菜を豚バラで巻いて。蒸し調理で肉も野菜もふっくらと仕上がります。

ふっくら！野菜ロール串
  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    450kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    18.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

豚バラ薄切り肉200g
オクラ4本
レタス2枚
ミニトマト6個
アスパラガス2本
小ねぎ1/4束
生しいたけ小4個
エリンギ2本
エバラおろしのたれ、エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

ふっくら！野菜ロール串の作り方

  1. 豚肉を広げて野菜をのせ、らせん状にきつく巻いて、食べやすい長さに切り、竹串にさします。
  2. 鍋に湯を沸かし、沸騰したらザルにのせた(1)を入れ、蓋をして中火で3～4分蒸して、出来あがりです。お好みのたれにつけてお召しあがりください。
  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    450kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    18.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれおろしのたれ
しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
450kcal
たんぱく質
18.7g
脂質
37.0g
炭水化物
15.8g
食塩相当量
1.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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