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ごちそう海鮮寄せ鍋
魚介の旨みがたっぷりの海鮮寄せ鍋。人数に合わせてお楽しみください！
- 調理時間
20分 - エネルギー
164kcal - 塩分
3.8g - たんぱく質
22.3g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
エバラCLUB会員からのコメント
材料3～4人分
有頭エビ(殻つき) 大3～4尾 カニ 足3～4本 ホタテ 3～4個 タラ 1切れ ハマグリ 8～10個 白菜 1/4株 長ねぎ 2本 水菜 適量 豆腐 1/2丁 油揚げ 1枚 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 4個 水 600ml
ごちそう海鮮寄せ鍋の作り方
- タラは一口大に切ります。ハマグリは殻をこすり合わせてよく洗います。白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、水菜は4～5cmの長さに、豆腐は水きりし、油揚げは油抜きしてそれぞれ食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、具材を加えて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
調理のポイント
※つゆが少ないときは「プチッと鍋」と水を加えて調節してください。
- 調理時間
20分 - エネルギー
164kcal - 塩分
3.8g - たんぱく質
22.3g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 164kcal
- たんぱく質
- 22.3g
- 脂質
- 3.4g
- 炭水化物
- 11.1g
- 食塩相当量
- 3.8g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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2019.01.14 23:57
見るからにボリュームもあり海鮮大好きです
2018.12.31 07:04
肉より魚が良いです
出汁が出て美味しそう
2018.12.19 11:47
魚介類のうま味は最高です！種類をたくさん入れれば美味しいんですね。
レシピが参考になりました！
2018.12.15 20:54
魚介類が大好きで良く海鮮鍋を作って食べます。寒い夜は最高です。海鮮鍋最高‼
2018.12.15 11:09
とても高級感が有り美味しそうですね、いい事が有った日のメニューに最高です
2018.12.15 06:29
ヘルシーで食が進む。
2018.12.14 19:06
すき焼きも好きだけど、日本酒にはやっぱ海鮮寄せ鍋かな！
2018.12.14 16:08
good
2018.12.14 09:19
カニーエビーホタテわたしの好きなものばかり「肉は何時でも食べられるが」カニは今しか食べる時期がまいのでこの海鮮は
見逃せないと思います。
2018.12.14 09:10
鍋のバリエーションが少ないので、是非とも味わってみたいと思います。