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たれプラ弁当　豚こまプルコギ

手軽に作れる豚こまを使ったプルコギは、お弁当にピッタリ！

たれプラ弁当　豚こまプルコギ
毎日のお弁当作りに役立つ情報を「手作りお弁当講座」で公開中です。

エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2020.04.24 08:57
材料を切ってタレを合わせたら、あとはレンジでチンするだけ！火加減の調整もなく、時短で作れます。
ご家庭でも簡単に作れるので、是非挑戦してみてくださいね。

エバラCLUB会員からのコメント

2018.03.27 11:00
すんごく彩が良いですね

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材料1人分

豚こまプルコギ
豚こま切れ肉50g
パプリカ(乱切り)1/8個
ニラ(4～5cmに切る)適量
エバラプルコギのたれ大さじ1と1/2
ごま油少々
枝豆ごはん
ごはん200g
枝豆(ゆで)5さや
塩少々
味付け卵
ゆで卵1個
エバラすき焼のたれ大さじ2
かぶとベーコンのソテー
かぶ(くし形切り)1/2個
ベーコン(短冊切り)1枚
塩こしょう、サラダ油各少々

たれプラ弁当　豚こまプルコギの作り方

  1. ［豚こまプルコギ］フライパンに油を熱し、豚肉・パプリカ・ニラを炒め、「プルコギのたれ」を加えてからめ焼きします。
  2. ［枝豆ごはん］ごはんに塩をふり、さやから取り出した枝豆を混ぜ合わせます。
  3. ［味付け卵］ゆで卵をポリエチレン袋に入れて「すき焼のたれ」を加え、約20分漬けます。
  4. ［かぶとベーコンのソテー］フライパンに油を熱し、かぶとベーコンを炒め、塩こしょうで味をととのえます。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー694kcal
  • 塩分：4.3g
  • たんぱく質：27.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プルコギのたれプルコギのたれ
すき焼のたれすき焼のたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
694kcal
たんぱく質
27.2g
脂質
25.2g
炭水化物
93.6g
食塩相当量
4.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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