シーフードリゾット
さっと煮込むだけで本格派の味わい! にんにくの香りが食欲をそそります。
- 調理時間
10分 - エネルギー
225kcal - 塩分
1.6g - たんぱく質
9.1g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
エバラCLUB会員からのコメント
材料1~2人分
ごはん 茶碗1杯分(約150g) シーフードミックス 50g ミニトマト 3~4個 ブロッコリー(小房に分ける) 適量 オリーブ油 適量 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個 水 100ml ピザ用チーズ 適量
シーフードリゾットの作り方
- 鍋に油を熱し、シーフードミックスを炒めます。
- 「プチッと鍋」と水を入れ、ひと煮立ちしたらミニトマトとブロッコリーを加え、さらにごはんを加えて煮込みます。
- 仕上げにピザ用チーズをのせて、出来あがりです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
225kcal - 塩分
1.6g - たんぱく質
9.1g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 225kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 31.0g
- 食塩相当量
- 1.6g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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2021.02.22 22:40
手軽に、あっさりとした出来上がりかなと思います。
今、お魚釣りに親子で出かけていく日があり、いかをつりあげたいようです。シーフードミックスで出来るんですね。
春休みの昼食に孫に作ってあげたら、喜びそうです。
しかも、手軽な材料で出来ますね。
2021.01.27 08:21
ホタテを使うのがいいよね‼️
2021.01.19 11:00
ご飯好きだからこちらがいいなー
2021.01.18 09:09
さむ~い日のひとりで食事にピッタリ!でした。冷凍していたご飯を使って
美味しく出来ました
2021.01.17 19:26
冷凍食品のブロッコリーを常備しておけば男性の私でも簡単に作れそうです。
2021.01.16 23:21
寒いときには リゾット いいですよねー。
2021.01.16 17:56
難しいかなと思ったけれど、プチっとの素とシーフードミックスで簡単に作れました。お店のような味わいをお家で簡単に作れて嬉しいです♪
2021.01.16 15:41
軽く食べたい時に作ってみようと思いました
2021.01.16 12:34
簡単に出来て身体にも良さそう
2021.01.16 10:02
ブロッコリーの緑が鮮やかに引き立っています。ミニトマトは、端に集めて見た目をよくしたほうがGoodではないでしょうか?・・・今度私はこれを作るぞ!!!