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レンジでなすと豚肉のなべしゃぶ

たっぷり野菜と豚肉をレンジで蒸して、あとは「なべしゃぶ」をかけるだけ! 簡単・絶品!

レンジでなすと豚肉のなべしゃぶ
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材料2人分

豚肉(しゃぶしゃぶ用)200g
なす(縦薄切り)2本(約200g)
水菜(ざく切り)1/2束(約100g)
もやし1/2袋(約100g)
エバラなべしゃぶ内袋1袋

レンジでなすと豚肉のなべしゃぶの作り方

  1. 耐熱ボウルに水菜ともやしを入れ、その上になすと豚肉を交互にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約8分加熱します。
  2. (1)を皿に盛り、「なべしゃぶ」を回しかけて、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー444kcal
  • 塩分:2.6g
  • たんぱく質:18.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

なべしゃぶ 柑橘醤油つゆ 100g×2袋なべしゃぶ 柑橘醤油つゆ 100g×2袋
なべしゃぶ 鶏がら醤油つゆ 100g×2袋なべしゃぶ 鶏がら醤油つゆ 100g×2袋

栄養情報

※1人当たり。つゆを50%摂取として算出しています。

エネルギー
444kcal
たんぱく質
18.4g
脂質
37.8g
炭水化物
12.7g
食塩相当量
2.6g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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