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とろろねぎ焼き

1プチッと1人前! だし入りとろろで、おいしいお好み焼きが1枚分ずつ簡単に作れます!

とろろねぎ焼き
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材料1人分

生地
エバラプチッとうどんプラス だし入りとろろうどん1個
1個
小麦粉大さじ4
50ml
具材
長ねぎ(小口切り)1本
豚バラ肉(1cm幅に切る)60g
揚げ玉20g
お好み焼き用ソース、マヨネーズ、かつお節など適宜

とろろねぎ焼きの作り方

  1. ボウルに[生地]の材料を入れて、よく混ぜます。
  2. (1)に[具材]を加えて混ぜ合わせます。
  3. フライパンに油を熱し、(2)を流し入れて丸く形をととのえ、中火で2~3分焼きます。
  4. 少し焦げ目がついたら裏返し、蓋をして弱火で約5分蒸し焼きにします。
  5. 仕上げに強火で両面を香ばしく焼きあげて、出来あがりです。
  6. ※お好みでソースやマヨネーズをかけ、かつお節をのせてお召しあがりください。

調理のポイント

※具材はお好みでキャベツやシーフードなどに代えてもおいしく召しあがれます。

  • 調理時間15分
  • エネルギー653kcal
  • 塩分:2.4g
  • たんぱく質:20.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッとうどんプラス だし入りとろろうどん 42g×3個プチッとうどんプラス だし入りとろろうどん 42g×3個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
653kcal
たんぱく質
20.9g
脂質
39.7g
炭水化物
54.9g
食塩相当量
2.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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