なすと厚揚げのスチームベジのレシピ | エバラ食品

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なすと厚揚げのスチームベジ

野菜に一品プラスするだけで満足感がさらにアップ！厚揚げを加えれば、ボリューム満点の一皿に！

なすと厚揚げのスチームベジ — このレシピで使用している「スチームベジ」のブランドページはこちら。

調理時間
10分
エネルギー
131kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
3.5g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2～3人分

なす	中2本(約150g)
ピーマン	2個(約60g)
厚揚げ	1/2枚(約75g)
エバラスチームベジ	1袋
いりごま(白)	適宜

なすと厚揚げのスチームベジの作り方

なすとピーマンは小さめの乱切りに、厚揚げは色紙切りにします。
「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、なす・ピーマン・厚揚げを入れます。
袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。
袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安：500W 約5分、600W 約4分10秒）
左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。
※お好みでごまをふってお召しあがりください。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。

調理時間
10分
エネルギー
131kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
3.5g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

スチームベジ　魚介ガーリック味

スチームベジ　レモンハーブ味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー: 131kcal

たんぱく質: 3.5g

脂質: 11.3g

炭水化物: 5.1g

食塩相当量: 0.8g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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