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ぶりのてりやき
素焼きしたブリを「すき焼のたれ」で味付けするだけ！ 甘辛い味がごはんによく合います。
- 調理時間
20分 - エネルギー
288kcal - 塩分
2.3g - たんぱく質
22.2g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
エバラCLUB会員からのコメント
材料2人分
ぶり 2切れ エバラすき焼のたれ 大さじ3 サラダ油 適量 しし唐辛子 適宜
ぶりのてりやきの作り方
- ぶりは塩少々(分量外)をふって約10分おき、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
- フライパンに油を熱し、ぶりを焼きます。
- 両面に焼き色がついたら「すき焼のたれ」を加え、中火にして焼きからめて、出来あがりです。
- ※お好みで素焼きしたしし唐辛子を添えてお召しあがりください。
- 調理時間
20分 - エネルギー
288kcal - 塩分
2.3g - たんぱく質
22.2g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 288kcal
- たんぱく質
- 22.2g
- 脂質
- 20.6g
- 炭水化物
- 9.2g
- 食塩相当量
- 2.3g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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2022.12.08 19:02
原材料見てつくれるはずだ、と思い検索してたどり着きました！手順みたら手軽なので今からチャレンジします！
2018.10.09 10:35
簡単で あっと言う間に 出来ました。子供も喜んで食べていました。