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さっぱりフライパン蒸し
フライパンに具材を並べて加熱するだけ！ 「おろしのたれ」ならサッパリ食べられる！
- 調理時間
10分 - エネルギー
240kcal - 塩分
1.5g - たんぱく質
9.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
豚バラ薄切り肉 100g もやし 1袋 ニラ 1/2束 酒(または水) 大さじ1 エバラおろしのたれ 適量
さっぱりフライパン蒸しの作り方
- 豚肉は3～4cmの長さに、ニラは4～5cmの長さに切ります。
- フライパンにもやし・ニラの順に並べ、豚肉を1枚ずつ広げてのせます。
- 酒をふり、蓋をして弱めの中火で5～6分加熱して、出来あがりです。 「おろしのたれ」につけてお召しあがりください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
240kcal - 塩分
1.5g - たんぱく質
9.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 240kcal
- たんぱく質
- 9.9g
- 脂質
- 17.9g
- 炭水化物
- 10.7g
- 食塩相当量
- 1.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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